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70 consejos para bajar de peso.

17.11.2013 20:22
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio. Para triunfar...

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5 alimentos ideales para ganar músculo.

17.11.2013 20:42
Tener un buen porcentaje de masa muscular contribuye a la salud del organismo, protegiéndonos de enfermedades metabólicas y favoreciendo el mantenimiento del peso corporal, por eso, debemos ayudar con el entrenamiento y la dieta para lograr el incremento progresivo de músculo en el...

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¿Ducha de agua fría o caliente después de entrenar?

17.11.2013 20:59
Todos sabemos lo bien que sienta una buena ducha tras una sesión de intenso entrenamiento, pero, aparte del aspecto higiénico, obviamente, ¿qué beneficios nos puede aportar? ¿es mejor con agua fría o caliente? ¿hay alguna diferencia?El contacto con el agua...

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Cómo combatir el ataque de hambre de dulce

18.11.2013 23:04
Mucha gente sufre ataques de hambre de dulce. La causa de estos ataques pueden ser varias, pero por lo general suelen ser desequilibrios hormonales entre la insulina y la serotonina, dieta poco saludable, desórdenes en la alimentación e incluso el síndrome premenstrual. Para combatir la...

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Cerezas postentrenamiento

22.11.2013 22:57
Cuando se trata de seleccionar alimentos para que nos ayuden a desarrollar músculo y fuerza, la mayoría de la gente piensa en claras de huevo, atún, arroz integral y otras comidas típicas culturistas. Probablemente uno de los últimos alimentos que se nos viene a la mente son...

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Lo que debes tener en cuenta si entrenas 20 minutos.

18.11.2013 23:27
Cuando no tienes tiempo, incluso 20 minutos de entrenamiento son una excelente manera de perder peso mientras te pones en forma. Lo que también debes saber es que al ser tan poco tiempo, cada minuto cuenta. 1. Mantén la intensidad a tope: 20 minutos leyendo una revista en la bicicleta estática no...

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Como evitar la contaminación alimenticia.

23.11.2013 23:23
La contaminación alimentaria puede provocar molestias estomacales y problemas digestivos que son uno de los mayores enemigos de las ganancias musculares. Es una fórmula bastante simple y lógica: si tomas medio kilo de comida, pero sale un kilo fuera, no es probable que aumentes la masa...

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Dormir para tener un cuerpo mejor y no dormir para tener una barriga más grande

25.11.2013 21:55
eguro que nunca has oído este tema tratado en estos términos. Por supuesto, no creo que nadie achaque toda la culpa del aumento de peso a la falta de sueño. Pero también los malos hábitos de sueño desempeñan un papel. El cortisol, la hormona del estrés Normalmente, cuando llega la hora de...

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8 trucos para aumentar tu rendimiento en el gimnasio

25.11.2013 22:20
Si vas al gym y no avanzas aunque te esfuerces cada vez más, es hora de enterarte cuáles son los detalles que te ayudarán a que tus horas de ejercicio rindan por dos.La rutina de ejercicios puede aprovecharse más si sabes cómo hacer rendir tu tiempo diario en el gimnasio. Los expertos en...

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Los 5 alimentos que más engordan.

29.11.2013 22:44
¡Dime qué comes y te diré qué físico tienes! Así de radical y frívola puede sonar esta frase, sin embargo, en varias personas adquiere mucho sentido. Claramente comer no es lo mismo que alimentarse y está comprobado que una dieta balanceada influye en el bienestar personal, proporciona la...

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Una molécula específica del azúcar causa el crecimiento de las células cancerosas

01.12.2013 19:41
El proceso de glicosilación, donde las moléculas de azúcar se unen a las proteínas, ha sido durante mucho tiempo de interés para los científicos, particularmente debido a que ciertas moléculas de azúcar están presentes en un número muy elevado en las células cancerosas. Ahora resulta que estas...

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El arroz blanco aumenta el riesgo de diabetes tipo 2

01.12.2013 19:55
El riesgo de diabetes tipo 2 se incrementa significativamente si se consume arroz blanco con regularidad, afirma un estudio publicado British Medical Journal (BMJ). Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard trataron de determinar la relación...

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Algunos mitos acerca de los batidos de proteínas

12.12.2013 21:55
Seguro que en nuestro gimnasio estamos más que acostumbrados a escuchar una y otra vez que los batidos de proteínas son esto o son lo otro y que tienen este u otro efecto en nuestro organismo. Es cierto que todavía existen muchos mitos y tabús entorno a este complemento alimenticio. Por...

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Hoy es el día. Levántate y brilla

12.12.2013 22:22
www.youtube.com/watch?v=bvo1pgVqeO8#t=97

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Bizcocho con salvado de avena y limón

17.12.2013 12:19
De nuevo comparto con vosotros una receta baja en azúcares y  en grasas para poder disfrutar de un bizcocho con muchas menos calorías que uno tradicional. Como digo siempre, seguir una dieta y comer de forma saludable no significa que tengamos que renunciar a ciertos...

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Cómo evitar lesiones en el gimnasio

17.12.2013 12:37
Las lesiones son uno de los grandes temores de todo deportista y una de las primeras causas que nos llevan a dejar de practicar ejercicio. En el gimnasio, podemos seguir unas pautas sencillas durante el entrenamiento y adoptar una serie de precauciones de modo que no...

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Un paso más allá en tu entrenamiento muscular

08.01.2014 22:49
Si hace tiempo conservas una rutina para conseguir hipertrofia y crees que tu cuerpo ya no puede dar más, quizá te esté faltando el último empujón para lograr los resultados esperados, por eso hoy dejamos algunos consejos útiles para que puedas ir un paso más allá en tu entrenamiento...

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3 formas de ponerse grande

10.01.2014 22:57
¿Por qué levantamos pesas? Cuando alguien comienza a levantar pesas , normalmente es por una razón: para hacer crecer los músculos. Casi todo el mundo que empieza con las pesas quiere ganar músculo en alguna medida. Puede que incluso no lo sepan pero si quieren!. Incluso la chica que no quiere...

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Entrenamiento específico de brazos: Biceps y Triceps

10.01.2014 23:07
¿Quieres unos bíceps más grandes? ¿Un tríceps más masivo?. Este programa de entrenamiento específico para brazos de Christian Thibaudeau puede que te sirva. Sigue leyendo. (Pincha en los nombres de los ejercicios para ver las animaciones). La gran mayoría de la gente que hace pesas, probablemente...

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RECETA FITNESS/ Tarta de Chocolate muy fácil!

11.01.2014 20:08
INGREDIENTES: 40gr avena molida(harina avena) 3 cucharadas queso fresco batido 0% o Quark 0%(preferible este, lo compro en Aldi) 1 cucharada sopera cacao desgrasado valor(o cualquier otro) 1 sobre levadura en polvo 1 huevo 3 claras de huevo 1 cucharada proteína whey...

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Llega la Fitpizza,pizza baja en calorías.

12.01.2014 20:26
 ¿Qué necesitamos? -> 70 gr de harina de avena (si tienes avena  en copos, puedes hacerla harina con una licuadora o batidora -> 5 gr de levadura -> 2 huevos -> 2 latas de atún al natural -> Champiñones frescos (150 gr aprox.) -> Salteado de...

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Berenjena rellenas fitness.

16.01.2014 11:19
INGREDIENTES: - 2 berenjenas grandes - 4 latas de atún(al natural) - 1 vaso de tomate frito (casero o compra) - 4 huevos duros(previamente cocidos) - 2 lonchas de queso light - Orégano, pimienta, sal sin sodio, cebolla en polvo, ajo en polvo, albahaca. -Aceite de oliva virgen...

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Fajitas Tex Mex bajas en calorias.

17.01.2014 23:11
He probado varias formas de hacer fajitas y esta es la que más buena a mi gusto está. RECETA: INGREDIENTES(dos porciones): -1fajita integral (comprada en Carrefour) -1 tomate mediano -mix de lechugas -1 pimiento rojo (a tiras) -1 pimiento verde (a tiras) -1 cebolla pequeña (a...

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El Omega 3: Propiedades, Usos y Beneficios.

21.01.2014 19:59
Cuando pasamos por tiendas de suplementos alimenticios o vemos en internet estos mismos productos, la atención se enfoca generalmente en los ganadores de peso y la creatina. Son estos mismos junto con otros más que se venden como pan caliente, sin embargo hay un grupo de suplementos que no se...

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RECETA FITNESS/canelones protéicos sin hidratos

21.01.2014 21:03
 receta, ideal para cenas, súper baja en kcal! INGREDIENTES(para 1 persona): 100gr de pechuga de pollo 2 puñados de espinacas en crudo 1 puñado de champiñones en crudo 1/4 de cebolla 1/4 de pimiento rojo pimiento, sal sin sodio, orégano y especias al...

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Arroz con leche light menos de 80 Kcal ración

23.01.2014 22:26
  Me encanta el arroz con leche,pero normalmente lleva mucho azúcar y no se puede abusar tanto,después de calcular el porcentaje a lo que equivale los gramos de estevia en azúcar, me puse manos a la obra con ayuda de mi mujer,yo la he hecho en la Thermomix y se hace como el arroz con leche...

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Sobreentrenamiento: ¿una mítica chorrada? (Jason Ferruggia)

02.02.2014 22:34
¿Quieres la respuesta corta? No, no lo es. El sobreentrenamiento es real y existe pero para alcanzar realmente un verdadero estado de sobreentrenamiento es mucho más difícil de lo que la mayoría de la gente piensa. Nosotros, en la industria del fitness usamos este término porque es fácil de...

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Sandwich sin hidratos y sin grasa

07.02.2014 23:35
INGREDIENTES: Para el pan: 50ml claras de huevo(2-3) 1 lata de atún al natural sal baja en sodio orégano 1 puntita de cucharadita de levadura royal   Relleno del sandwich: 2 lonchas de pavo brotes de lechuga Queso...

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Lasaña sin hidratos.

23.02.2014 19:18
INGREDIENTES(para dos personas/lasañas): -1 berenjena -3 latas de atún -12 claras de huevo -tomate triturado -3 tazas de champiñones -1 taza de gambitas peladas -1/2 vaso de vino blanco -1/2 cebolla -sal sin sodio -orégano, pimienta, y especias...

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RECETA FITNESS/ Minibrownies con cobertura de chocolate

01.03.2014 17:06
INGREDIENTES(para 15 minibrownies): - 1 boniato mediano - 100gr de avena molida(harina de avena) - 3 cucharadas de cacao desgrasado valor - 1 yogurt bifidus 0% - edulcorante o stevia al gusto(recomiendo generosidad) - 3/4 vaso de leche de coco - 1 huevo entero + 15 claras - 1 puñado de nueces...